Samochodem...
Z miejscowości Rowy prowadzi tylko jedna droga, która biegnie do miejscowości Objazda. W Objeździe drogi się rozwidlają. Jedna z nich prowadzi do Ustki, druga zaś do Słupska (przez Gąbin). Jadąc z Gąbina na północny-wschód można też dotrzeć do Smołdzina czy Kluk. Najbliższe stacje benzynowe znajdują się w Ustce (przy ul. Grunwaldzkiej i ul.Darłowskiej), w kierunku na Słupsk najbliższa stacja benzynowa znajduje się zaraz przy wjeździe do Słupska (przy ul. Bałtyckiej)

Autobusem...
Połączenia całoroczne są ze Słupskiem, w sezonie letnim autobusem można dotrzeć także do Ustki.
Na lini Ustka- Rowy kursują busy firmy Nord Express oraz autobusy PKS.

Rowerem...
Do Rowów dociera wiele szlaków rowerowych. Rowerem do Rowów można spokojnie dotrzeć ze Słupska jak i z Ustki. Najbardziej popularną trasą wśród turystów jest szlak zwiniętych torów na odcinku Ustka- Rowy.